多喝熱水、熱茶、熱湯等，可以幫助身體保持水分，預防脫水、暖和身體，舒緩寒冷的不適。（圖／擷取自黃軒醫師Dr.Ooi Hean）

圖文／CTWANT

天氣冷颼颼，許多人把保暖衣物穿上就出門，醫學博士黃軒提醒，挑選合適的材質與合身衣物非常重要，如果穿錯甚至可能導致失溫，優先保護容易散失體溫的部位，例如頭部、手部和腳部，戴上帽子、手套和厚襪子，並穿著合適的鞋子，避免腳部潮濕。

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禦寒穿搭也是一門大學問，醫生發文提醒如何穿搭、挑選材質，才不會越穿越冷，穿對衣物才能暖暖呼呼的過冷冬。（圖／擷取自黃軒醫師Dr.Ooi Hean）

黃軒在個人臉書粉專「黃軒醫師Dr.Ooi Hean」發文提到，正確保暖穿搭可以從挑選適合的內衣開始，適合的內衣材質對於保持體溫和舒適度非常重要，根據不同環境選擇也不同，寒冷的戶外可以許選擇像是羊毛、羊絨，長時間在室內環境的話就可以選擇棉質、合成材料。

黃軒接著表示，寒冷天氣穿著涉及到多層保暖，穿搭外套可以劃分為基底層、中間層、外層三部分，基底層選擇羊毛、絲綢或聚丙烯等材料，對於保持體溫、濕氣排出有很好效果，中間層挑選羊毛、化纖或合成保溫等可以捕捉體熱的材質，最後外層可以再套一件防風防水的夾克，保持內層溫暖。

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許多人也會圍上圍巾保護頸部，黃軒提到，雖然圍巾有許多不同的圍法，但根據實驗結果發現，最保暖的方法是環扣式圍法，透過將圍巾對折再對折的方式，圍出四層防護，脖子周圍有更多布料重疊，自然不容易讓熱空氣逃跑，也能防止冷空氣鑽漏洞

黃軒提到，選擇適合的手套對於保暖很重要，尺寸測量可以根據掌圍、手套全長和中指長來測量，不能太緊也不能太鬆，要留有一些空隙讓空氣流通，材質方面更推薦皮質，相較於棉絨、尼龍來說更加防風防水。

黃軒說明，其實除了穿搭，也可以適量食用辛辣的食物，如薑、蒜、辣椒等，透過刺激血液循環，使身體產生暖和的感覺，但要注意不可過量，以免傷害胃部，

黃軒提到，適當運動可以促進新陳代謝，增加體溫，如散步、跳繩、做瑜伽等，而且不只增加體溫，還可以改善心情，減壓放鬆，不過也要注意不要過度出汗，以免失去體溫。